Guia prático em PDF + 2 bônus
Sua cabeça não desliga? Aprenda a acalmá-la em 5 minutos, onde quer que você esteja.
Exercícios simples, explicados passo a passo, para usar no momento em que a ansiedade aparece. Sem teoria demais, sem horas de meditação e sem precisar contar para ninguém.
- Saiba o que fazer quando o coração dispara
- Desligue os pensamentos que não deixam você dormir
- Pare a bola de neve do "e se tudo der errado?"
- Tenha um plano seu para os dias difíceis
Talvez ninguém saiba
Por fora, parece tudo bem. Por dentro, a cabeça não para.
Você vai trabalhar, responde às mensagens, cumpre o que precisa cumprir. Mas tem um aperto no peito que não passa, e uma voz que repete tudo o que pode dar errado.
À noite, quando você finalmente se deita, é quando os pensamentos aceleram. E de manhã acorda já sem energia, como se não tivesse dormido.
Não é fraqueza nem exagero. É o corpo preso em modo de alerta. E dá para acalmar isso.
Este guia é para você se...
- Sente o coração acelerado, falta de ar ou um nó na garganta sem saber por quê.
- Os pensamentos aceleram à noite e você acorda às 3 da manhã sem conseguir voltar a dormir.
- Qualquer imprevisto vira uma preocupação que dura o dia inteiro.
- Já leu artigos e viu vídeos, mas na hora da crise não sabe o que fazer.
- Quer se sentir melhor sem ter que expor o que sente para ninguém.
Você se reconheceu em 2 ou mais dessas situações? Então os exercícios deste guia foram pensados exatamente para você.
Quero acalmar minha menteVeja tudo o que você vai receberPor que "tentar se acalmar" não funciona
A ansiedade funciona como um ciclo
Dizer para si mesmo "fica calmo" não basta, porque a ansiedade não é um problema de lógica. É uma reação do corpo que se alimenta sozinha:
- Um gatilhoUma mensagem, uma conta, um silêncio, uma lembrança.
- Um pensamento"E se der errado?" A mente pula para o pior cenário.
- O corpo reageCoração rápido, respiração curta, músculos tensos.
- Mais medoO corpo assusta a mente, a mente assusta o corpo. E o ciclo recomeça.
O guia ensina a quebrar o ciclo pelo corpo
Quando você acalma a respiração e o corpo, o cérebro recebe o sinal de que não há perigo. Os pensamentos desaceleram em seguida. Por isso cada capítulo termina com um exercício que você pode fazer no mesmo dia, em poucos minutos.
Veja por dentro
Material pensado para usar, não para guardar
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O que muda no seu dia a dia
- 01Deixa de ter medo dos sintomasVocê entende o que o corpo está fazendo e por quê. O que a gente entende assusta menos.
- 02Sabe o que fazer na hora da criseTécnicas de 2 a 5 minutos que funcionam no carro, no trabalho ou na cama.
- 03Volta a dormir melhorUm protocolo para a hora de deitar e um plano para quando você acorda de madrugada.
- 04Pensa com mais clarezaAprende a questionar o pensamento catastrófico em vez de obedecer a ele.
- 05Tem um plano seuSeus gatilhos, suas técnicas, sua rotina. Para não depender da sorte.
Os 10 capítulos
- 1Compreendendo a ansiedade e seus sintomas
- 2O poder da respiração: diafragmática, 4-7-8 e alternada
- 3Exercícios físicos que liberam a tensão
- 4Mindfulness simples, sem horas de meditação
- 5Reestruturando pensamentos ansiosos
- 6Cuidar do corpo e da mente
- 7Resiliência emocional
- 8Como lidar com uma crise de ansiedade
- 9Criando seu plano pessoal
- 10Mantendo a calma em situações de alto estresse
E ainda recebe 2 bônus
Alimentação e Ansiedade
O que comer e evitar, plano de 7 dias e 15 receitas que ajudam a acalmar.
R$ 25 · grátis hoje
Sono Profundo
Protocolo de 60 minutos antes de deitar e o que fazer quando você acorda às 3 da manhã.
R$ 25 · grátis hoje
Quem já usou, recomenda
"Comprei numa fase em que acordava todo dia com o coração disparado. A respiração 4-7-8 virou a primeira coisa que faço de manhã e hoje começo o dia muito mais calma. Recomendo para quem sente que a cabeça não desliga."
MMaria S., São Paulo"Sempre achei que essas coisas eram só teoria. O que me convenceu foi ser tudo prático: li um capítulo no ônibus e já apliquei naquela tarde, antes de uma reunião. O bônus do sono também me ajudou muito."
JJoão P., Belo Horizonte"Simples, direto e fácil de ler no celular. Uso o plano de crise sempre que sinto o aperto no peito chegando. Já dei de presente para uma amiga."
AAna R., CuritibaPreço de lançamento
Escolha como quer começar
Essencial
O guia e os 2 bônus
- Guia Do Caos à Tranquilidade (10 capítulos)
- Bônus 1: Alimentação e Ansiedade
- Bônus 2: Sono Profundo
- Acesso imediato em PDF
- Garantia de 7 dias
De R$ 97,00 por
R$ 37,00
pagamento único
Quero o EssencialCompleto
Tudo do Essencial, mais um programa guiado e ajuda de bolso
- Guia Do Caos à Tranquilidade (10 capítulos)
- Bônus 1: Alimentação e Ansiedade
- Bônus 2: Sono Profundo
- Programa de Recondicionamento Mental: 14 dias, um exercício guiado por dia
- Kit SOS Crise de Ansiedade: 12 cartões para a carteira e 4 papéis de parede para o celular
- Acesso imediato em PDF
- Garantia de 7 dias
De R$ 147,00 por
R$ 61,80
pagamento único
Quero o CompletoAcesso imediato a tudoSe você fechar esta página, pode não encontrar esta condição de novo.O preço de lançamento termina em 30:00
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garantia
O risco é todo nosso
Leia, aplique os exercícios e, se sentir que não ajudou, envie um e-mail em até 7 dias após a compra. Devolvemos 100% do valor, sem perguntas.
Como funciona
- Escolha o plano e pague com Pix ou cartão, em poucos segundos.
- Receba os PDFs na hora na página seguinte e no seu e-mail.
- Comece hoje: leia o capítulo 2 e faça a primeira respiração em 5 minutos.
Perguntas frequentes
Já tentei de tudo. Por que isto seria diferente?
Porque não é mais um texto para ler e esquecer. Cada capítulo termina com um exercício curto para fazer no mesmo dia, e o capítulo 9 ajuda a juntar tudo num plano seu. Se mesmo assim não ajudar, você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta.
Substitui a terapia ou o médico?
Não. É um guia de autoajuda com técnicas práticas para o dia a dia. Se a ansiedade for intensa ou constante, procure também um profissional de saúde ou o CAPS da sua cidade. Para conversar com alguém a qualquer hora, ligue 188 (CVV, gratuito).
Alguém vai ficar sabendo que eu comprei?
Não. A compra é discreta: você recebe os arquivos no seu e-mail e lê quando e onde quiser, sem grupos nem exposição.
Como e quando recebo?
Logo após o pagamento, na própria página e no seu e-mail. No Pix, a confirmação costuma sair em poucos segundos.
Consigo ler no celular?
Sim. São PDFs que abrem em qualquer celular, tablet ou computador, sem instalar nada.
Qual a diferença entre os planos?
O Essencial traz o guia e os 2 bônus. O Completo inclui o Programa de 14 dias, para transformar os exercícios em hábito, e o Kit SOS, para ter ajuda à mão nos momentos difíceis.
Você não precisa continuar vivendo em modo de alerta
Daqui a uma semana você pode estar dormindo melhor e sabendo exatamente o que fazer quando o aperto no peito chegar. Comece hoje, em 5 minutos.
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